冬季气候寒冷干燥,人体也需要欧洲杯滚球平台_中国竞猜网¥合作伙伴的能量来保持体温和生理功能,因此饮食宜温润滋补。温润滋补的食物可以滋养身体,增强体质,提高抵抗力,同时也有助于保持身体温暖,缓解寒冷带来的不适。
羊肉:性温,能够温中散寒,补虚益气,是冬季滋补佳品。
牛肉:富含蛋白质和矿物质,有温中健脾、强筋骨的作用。
鸡肉:性味甘温,能够温中益气、补精填髓。
糯米:性温,能够补中益气、暖脾胃。
红枣:富含多种营养物质,能够补中益气、养血安神,对于冬季的干燥气候也有一定的缓解作用。
当归:被誉为“妇科圣药”,有很好的补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。冬季食用当归,可以补血养气,使身体温暖。
枸杞:能滋补肝肾,益精明目。冬季食用枸杞可以养肝血,明目润燥。
山药:能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。冬季食用山药可以补脾肺肾,滋阴润燥。
黑芝麻:能补肝肾,益精血,润肠燥。冬季食用黑芝麻可以补肾润燥,乌发养颜。
冬季除了补,更要防寒。寒性食物更伤脾胃,以下食物不太适合冬季吃。
寒性水果:如西瓜、柿子、柚子等。这些水果性寒,多吃容易加重脾胃寒凉的症状。
生冷食物:如生鱼片、生蚝等海鲜,以及生蔬菜沙拉等。这些食物未经加热处理,容易带入寒气,损伤脾胃。
冷饮:这些食品温度低,食用后会使脾胃受寒,影响消化功能。